Как убрать боль в пояснице

Как убрать боль в пояснице Болевые ощущения в пояснице могут появиться по разным причинам. Как правило, появляются они из-за излишней нагрузки на поясничный отдел позвоночного столба, в особенности в том случае, если мышцы ослаблены. Отрицательное воздействие на состояние спины оказывает малоподвижный образ жизни, ожирение, неправильное питание. Однако врачи утверждают, что если человек к устранению болевых ощущений в пояснице подойдет грамотно, то, скорее всего, она пройдет самостоятельно.

Если боль в пояснице у человека появилась внезапно, то он должен постараться понять, как она началась. Как правило, человек при этом вспоминает, что он резко повернулся или наклонился, посидел на сквозняке, поднял что-нибудь тяжелое. Если причина очевидна, то он должен попробовать воспользоваться каким-нибудь обезболивающими средствами и препаратами, которые снимают воспаление. Это могут быть согревающие противовоспалительные мази или таблетки.

Для снятия сильной боли можно использовать горчичники, которые ставятся на четверть часа на больное место. Также можно пользоваться электрогрелкой или мешочком с теплой солью. Но при этом человеку необходимо понимать, что подобные меры являются не способом лечения, а временным средством избавления от боли.

Человек должен пару дней отдохнуть, исключив при этом на позвоночник любую нагрузку. Это время желательно провести в постели на ровной твердой поверхности. Обычно боль через некоторое время становится менее выраженной и человек возвращается к привычному образу жизни.

Если в спину начало стрелять при выполнении физических нагрузок, то есть риск того, что сместился позвонок либо случилось ущемление нерва. В таком случае человек должен попробовать осторожно выполнить такие упражнения: приседания, подтягивание на турнике, также можно покататься на спине, обхватив руками ноги, согнутые в коленях.

Очень часто используется еще один способ самопомощи для избавления от болевых ощущений в пояснице. Человек должен постараться заснуть, зажав подушку коленями.

Как только болевые ощущения стихнут, человек должен подумать о том, что ему нужно сделать для того, чтобы они больше не возникали. Самое разумное, что он может придумать, это заняться велосипедным спортом, плаванием, ходьбой, благодаря чему укрепляются мышцы и не напрягается поясница.

Нужно выполнять физические упражнения, благодаря которым развиваются мышцы брюшного пресса. Также полезны наклоны в стороны и упражнения на растяжку. Если работа у человека тяжелая, то ему нужно пользоваться специальным поясом. Если он выполняет сидячую работу, то время от времени ему нужно вставать, разминать свою спину. Если же человек в течение длительного времени стоит, то он, наоборот, периодически должен делать перерывы и сидеть. Он должен снять каблуки, начат носить более удобную обувь.

Благодаря всем этим советам человек сможет самостоятельно избавиться от болевых ощущений в области поясницы и сделать так, чтобы такая боль больше никогда не возникала.

Комментарии запрещены.