Как избежать сердечного приступа?

Как избежать сердечного приступа? Проблемы с сердцем имеются практически у каждого человека в не зависимости от его возраста. Но чаще всего в группе риска оказываются люди в возрасте от 40 до 60 лет, так как сосуды тоже подвержены старению. Но и мы сами вредим нашему здоровью и сердцу в том числе. Мы ведем нездоровый образ жизни: не занимаемся спортом, питаемся неправильно, курим и употребляем алкоголь. Все это приводит к инфарктам, аритмии, ишемической болезни сердца и т.д. Но таких тяжелых последствий можно избежать, если вовремя принимать профилактические меры и консультироваться со специалистами.

Чаще всего инфаркт возникает из-за недостатка кислорода и некоторых полезных веществ в сердце. Есть специальные сосуды или артерии, которые доставляют кислород к сердцу, так вот если его порция будет недостаточной или несвоевременной, то ткани этих артерий перестают функционировать и отмирают, в результате чего возникает сердечный приступ, а иногда и смерть.

Стенки сосудов сужаются из-за большого количества холестерина в организме. Он образует нарост на сосудах или просто закупоривает их, перекрывая доступ крови к сердцу. В результате образуется тромб, который может привести к летальному исходу.

Чтобы избежать возможных проблем, необходимо придерживаться определенной диеты. Не стоит употреблять жирную пищу, и масло лучше тоже выбирать оливковое.

Старайтесь больше есть овощей и фруктов. В них содержится очень много витаминов, которые очень важны для нормальной работы сердечно сосудистой системы. Не забывайте, что рыба тоже важна в рационе любого человека, но рыбу лучше выбирать более ценных пород – лосося, тунца, скумбрию. Необходимо также употреблять злаковые культуры. Из них можно приготовить различные блюда, которые придутся по вкусу каждому.

Также не следует пренебрегать занятиями спортом, пусть даже и легким. Если вам тяжело бегать, то спортивная ходьба – это то, что вам нужно. Побольше ходите и гуляйте, насыщая клетки организма кислородом.

Постарайтесь отказаться от вредных привычек, в особенности от курения. Смолы и другие вещества, входящие в состав сигарет, закупоривают сосуды и приводят к необратимым последствиям. Если сразу сделать это тяжело, то хотя бы уменьшите количество выкуренных сигарет в день, постепенно сводя его к нулю.

Живите жизнью, в которой нет стресса, и контролируйте свои эмоции, тогда вам не о чем будет беспокоиться.

Комментарии запрещены.