Как избавиться от привычки есть на ночь?

Как избавиться от привычки есть на ночь? Многих людей перед сном посещает непреодолимое желание чем-нибудь полакомиться. Но это очень плохо сказывается на фигуре и вообще, есть на ночь — наносить вред здоровью.

Специалисты диетологии заявляют, что прием пищи на ночь может послужить причиной бессонницы, ухудшения самочувствия и появления избыточного веса. Ужин перед сном или же сон после вечерней трапезы – разницы никакой нет. В обоих случаях вред организму неизбежен. Лучше назначить режим питания и постепенно приучить себя к нему, это поможет не есть на ночь. Питаться нужно будет в строго назначенное время и не отходить от правил. Впоследствии помогут «биологические часы» и тогда вечером будет хотеться именно спать, а не есть.

Хороший вариант решения проблемы — это заняться фитнесом. В течение дня сжигается больше калорий и к вечеру усталость будет валить с ног. Аппетит перед сном может и появится, но затраченные усилия днем не захочется потерять впустую и это может предотвратить от ночного «перекуса».

Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, часто едят в ночное время. Они таким образом, как бы заедают обиды личного характера, разные проблемы, и при этом испытывают мучительное чувство вины. В этом случае необходимо вовремя заметить сбой в эмоциональном состоянии и обратиться к психологу.

Но бывают и такие дни, когда приходишь с работы поздно уставший и голодный. В такой ситуации поужинать все же нужно. Здесь хорошо подойдет «спокойная» пища: богатые клетчаткой овощи и отварное мясо нежирное или рыба. Важно чтобы порция была минимальной, ни в коем случае нельзя допустить переедания. Нужно не забывать, что за три часа до сна желательно есть последний раз.

Чтобы не хотелось есть на ночь за ужином нужно употреблять продукты, содействующие выработке серотонина, он вызывает чувство сонливости. Некоторые овощи и фрукты относятся к таким продуктам. Они очень хорошо и довольно быстро усваиваются организмом и не нагружают желудок. Кроме всего этого, такие продукты действуют успокаивающе на нервную систему и расслабляют мышцы. Такое решение проблемы может подойти всем, лишь людям у которых сахарный диабет следует воздержаться.

Если чувство голода не дает уснуть, можно выпить зеленый чай с медом.

Еда на ночь это сплошной вред организму и к тому же стресс для него. Поздно вечером могут питаться те люди у которых сон начинается под утро. Не рекомендуется и очень худому человеку набирать вес при помощи ночного питания. Не забывайте об этом и старайтесь сдерживаться и не есть на ночь.

Комментарии запрещены.