Как похудеть к лету

Как похудеть к лету Многих девушек с наступлением тепла начинает раздражать их изображение: появляются какие-то складки, которых не было ранее. Конечно, выглядеть стройнее и привлекательнее – вполне естественное желание. Решить эту проблему можно при помощи летней диеты. Она состоит из нескольких правил:

Расположение блюд менять нельзя;

Пить следует только чистую (или минеральную) воду без газа;

Употребление овощей следует ограничить;

Можно употреблять любые фрукты. Исключением являются арбузы и персики;

Молочные продукты жирности более 1-3 % необходимо исключить из своего рациона;

За 20 минут до приема пищи следует выпивать 1 стакан воды.

Основные положения быстрой диеты


Известно, что с наступлением лета организм женщины испытывает острую нехватку витаминов. Исправить ситуацию можно при помощи диеты. В первые 4 дня происходит избавление от лишних килограммов, а в остальные дни – закрепление полученного результата.

Рацион 1 дня:


В качестве первого приема пищи выпиваем стакан воды и съедаем салат из свежей капусты (приблизительно 150 грамм) ;

Второй прием пищи – постная рисовая каша (150 гр.) + салат из тертой моркови (около 150 гр.). В качестве заправки допускается использование 1 чайной ложки оливкового масла;

Третий прием пищи — следует отварить 140 гр. нежирной рыбы и съесть вместе с небольшим кусочком хлеба с отрубями. Допускается употребление 20 гр. рисовой водки.

Рацион 2 дня:


Первый прием пищи включает тертую морковь (около 150 гр.). В качестве заправки допускается использование 1 чайной ложки оливкового масла. Можно съесть на завтрак 1 гренку черного хлеба и выпить стакан минеральной воды;

Второй прием пищи – салат из свежей белокочанной капусты (190гр.) с небольшим куском ржаного хлеба и 250 мл. свежевыжатого яблочного сока;

Третий прием пищи – постная рисовая каши (приблизительно 3 столовые ложки) и половинка грейпфрута среднего размера. Не забывайте выпивать 1 стакан воды;

Рацион 3 дня:


Первый прием пищи – фруктовый салат (190 гр) заправленный столовой ложкой натурального йогурта и 250 мл апельсинового сока (желательно свежевыжатого);

Второй прием пищи – отварнаяспаржа (240 гр.) вместе с салатом из свежей белокочанной капусты (150гр), кусок ржаного хлеба и стакан воды;

Третий прием пищи – грибы обжаренный без добавления масла (15 гр,) , небольшая картофелина приготовленная в «мундире» и стакан воды;

Рацион 4 дня:


Первый прием пищи – 250 мл. яблочного сока (желательно свежевыжатого), небольшого зеленое яблоко, средний апельсин и ржаная гренка;

Второй прием пищи – спаржа с постной рисовой кашей (240гр.), небольшое зеленое яблоко, кусочек ржаного хлеб 250 мл. воды;

Третий прием пищи – 2 небольшие картофелины сваренных «в мундире», кусок отварной нежирной рыбы (190 гр) и кусочек ржаного хлеба.

Основные положения легкой диеты


Данная диета получила свое название не случайно, так как справиться с ней сможет практически любой человек. Однако не стоит рассчитывать на быстрый результат. Это вряд ли у вас получится. Придерживаться легкой диеты можно неограниченное количество дней.

Рацион:


Первый прием пищи– кусок бородинского хлеба, смазанный маргарином, нежирный творог (около 90 гр), зеленое небольшое яблоко и 250 мл зеленого чая без сахара;

Второй прием пищи – 250 мл кефира жирностью не более 2 % и 2 небольших постных печенья;

Третий прием пищи– постный суп (желательно овощной) , небольшой кусочек говядины приготовленной на пару (150гр), груша и + 250 мл воды ;

Четвертый прием пищи – гречневая каша с молоком (190 гр) и салат из овощей.

Основные положения банановой диеты


Бананы – один из любимых фруктов многих людей. Однако, не каждый знает, что благодаря им можно избавится от 2-3 килограмм всего за 3 дня! Кроме банана допускается выпивать в течение дня 2-3 стакана обезжиренного молока. В день следует употребить не более 3 средних бананов. Если же вы почувствуете сильный голод, то можно увеличить количество съеденных бананов до 8.

Комментарии запрещены.