Австралийская диета

Австралийская диетаАвстралийская диета была разработана известным австралийским диетологом — доктором Барушеком. Строго соблюдая правила австралийской диеты можно сбросить порядка 7-9 килограмм. Длительность курса составляет две недели.

Меню австралийской диеты

Завтрак

Первый вариант: один маленький фрукт кроме банана или 20 грамм сухофруктов, 50 грамм сухих овсяных хлопьев или один стакан готовой каши и стакан обезжиренного молока.

Второй вариант: один фрукт кроме банана, одно яйцо вкрутую или 20грамм твердого сыра.

Обед

Два куска хлеба или четыре сухарика, 60грамм курицы или постной телятины и одна большая тарелка салата из свежих овощей и без подсолнечного масла.

Далее на выбор:

— 100 грамм тунца в воде;

— 70 грамм лосося;

— 30 грамм твердого сыра;

— 100 грамм творога;

— половину стакана обезжиренного йогурта;

— 25 грамм орехов;

— одна большая тарелка салата из свежих овощей и без подсолнечного масла;

— один фрукт кроме банана;

— 20 грамм сухофруктов.

Ужин

Овощной суп, овощной салат без жира, один фрукт кроме банана и низкокалорийное желе.

Далее на выбор:

— 100 грамм телятины;

— 125 грамм куриной грудки без шкурки;

— 150 грамм постной рыбы;

— 200 грамм бобов;

— одна маленькая вареная картофелина;

— половина стакана вареного риса или макарон.

Важно: прежде чем сесть на австралийскую диету проконсультируйтесь с врачом.

Комментарии запрещены.