Белая диета называется так, потому что она основана на молочных и кисломолочных продуктах. Людям, которые плохо воспринимают эти продукты, диета противопоказана.
Жирность молочных продуктов должна быть в районе 4% на 100 граммов. Строго запрещено есть кислые фрукты. Оптимально подойдут: бананы, яблоки, персики, груши, чернослив и изюм. Перед едой рекомендуется выпивать стакан минеральной воды без газов.
Белая диета — меню на каждый день
Завтрак
125 граммов йогурта 4% жирности.
Один фрукт на выбор.
Чай с четырьмя чайными ложками мёда или Кофе с молоком.
Второй завтрак
Любая каша на воде или обезжиренном молоке кроме пшеничной и манной (лучше всего подойдет овсяная).
125 граммов нежирного творога.
Стакан обезжиренного молока.
Обед
Одно яйцо, сваренное вкрутую.
Салат из помидоров и огурцов, заправленный нежирным йогуртом или 100 граммов творога с фруктами.
Стакан ряженки или кефира.
Ужин
Один любой разрешенный фрукт.
125 граммов йогурта 4% жирности.
Длительность белой диеты составляет от трех до семи дней, за это время можно сбросить до 5 килограммов лишнего веса.
Важно: прежде чем сесть на белую диету проконсультируйтесь с врачом.