Бразильская диета

Бразильская диетаБразильскими диетологами была разработана диета, которая включает в себя многократное питание. В течение её курса можно есть 5-6 раз в день. При этом из рациона исключаются продукты, способные возбудить аппетит (пряности, солености, острые закуски).

Бразильская диета включает в свое меню множество разнообразных блюд и гарниров из овощей и зелени. Блюда из бобовых следует употреблять в ограниченных количествах. Если в меню присутствуют бобовые, хлеб из дневного рациона полностью исключается.

Изюминкой бразильской диеты является присутствие в меню неострых соусов на рыбном бульоне, овощном или грибном отваре и томат-пюре.

Бразильская диета — меню на неделю

Понедельник

Завтрак: банан, апельсин и стакан апельсинового сока.

Второй завтрак: стакан апельсинового сока и один гренок.

Обед: 100 граммов отварной рыбы и 100 граммов салата из сырых овощей.

Ужин: Такой же как и обед.

На ночь: стакан апельсинового сока и один маленький гренок.

Вторник

Завтрак: яйцо всмятку и стакан яблочного сока.

Второй завтрак: один небольшой гренок и стакан яблочного сока.

Обед: 100 граммов отварного мяса, две отварные картофелины и четыре листика салата.

Ужин: 200 граммов салата, приготовленного из филе отварной рыбы, одного яйца, сваренного вкрутую, листьев салата и консервированного зеленого горошка.

На ночь: стакан яблочного сока и один гренок.

Среда

Завтрак: стакан нежирного молока и один гренок.

Второй завтрак: 100 граммов нежирного творога.

Обед: 100 граммов риса и 150 граммов салата из свежей капусты, зелени и мякоти лимона.

Ужин: 100 граммов отварного мяса, яблоко и четыре листика салата.

На ночь: стакан яблочного сока, две штуки пресного печенья или один небольшой гренок.

Четверг

Завтрак: чашка ананасового сока и 60 граммов ананаса.

Второй завтрак: чашка ананасового сока и один небольшой гренок.

Обед: 100 граммов отварного мяса, небольшой кусочек сыра и апельсин.

Ужин: две отварные картофелины, 150 граммов салата из тертой свежей моркови с небольшим количеством растительного масла или майонеза.

На ночь: стакан ананасового сока и один гренок.

Пятница

Завтрак: чашка мангового сока и один небольшой гренок.

Второй завтрак: яблоко и апельсин.

Обед: 150 граммов отварной рыбы и две небольшие вареные морковки.

Ужин: тарелка супа из овощей на постном грибном, мясном или рыбном бульоне и небольшой ломтик хлеба.

На ночь: стакан мангового сока и один небольшой гренок.

Суббота

Завтрак: стакан яблочного сока и один гренок.

Второй завтрак: 150 граммов салата из вареной тертой свеклы, заправленного небольшим количеством майонеза или растительного масла.

Обед: тарелка овощного супа на мясном, постном, рыбном или грибном бульоне и небольшой ломтик хлеба.

Ужин: 100 граммов вареных или жаренных на растительном масле грибов и 100 граммов салата из любых сырых овощей.

На ночь: стакан яблочного сока и два пресных печенья.

Воскресенье

Завтрак: банан и гроздь винограда.

Второй завтрак: стакан виноградного сока и один небольшой гренок.

Обед: 100 граммов отварного мяса, 100 граммов салата из свежей капусты, зелени и репчатого лука, заправленного лимонным соком.

Ужин: тарелка постного рыбного или грибного супа и 100 граммов салата из фруктов.

На ночь: чашка виноградного сока и одна небольшая гроздь винограда.

Важно: прежде чем сесть на бразильскую диету проконсультируйтесь с врачом.

Комментарии запрещены.