Диета для ленивых

Диета для ленивыхЭта диета относится к разряду низкокалорийных, но отличается от большинства других диет тем, что ничего не надо высчитывать и вычислять. Это не сложная для соблюдения, питательная, здоровая и сбалансированная диета. Не забывайте тщательно пережевывать пищу, когда объем еды небольшой — надо внимательно относится к каждой калории, а не глотать “на бегу”. Внимательно смотрите в тарелку, прочувствуйте вкус еды, не надо читать во время приёма пищи или смотреть телевизор. Пейте больше жидкости, можно просто чистую фильтрованную воду, можно натуральные ягодные морсы без сахара, или минералку. Старайтесь избегать чувства голода. Если в промежутках между приёмами пищи вы захотели есть — съешьте яблоко или горсть орехов, можно изюм или батончик натуральных мюсли. Диета для ленивых, при правильном ее соблюдении, позволит сбросить от 3 до 7 килограмм лишнего веса.

Диета для ленивых рассчитана на месяц, и суммарная калорийность блюд за сутки составляет 1600 ккал, сбалансированных по соотношению белков, жиров и углеводов. В суточном меню четыре приема пищи, а в каждом из них — четыре варианта на выбор.

Меню диеты для ленивых

Завтрак

I вариант: 30 г. зерновых хлопьев с молоком.

II вариант: кусочек хлеба, помидор запеченный, творог.

III вариант: кусочек хлеба, 30 г. сыра, яйцо всмятку, сок апельсиновый.

IV вариант: банан, стакан молока, каша гречневая 100 г.

Обед

I вариант: салат овощной, 100 г. отварной курицы, 100 г. сыра, огурец, лук. 1 апельсин.

II вариант: 200 г. картофеля отварного, салат, стакан йогурта, 100 г фасоли, 50 г. сыра.

III вариант: тарелка овощного супа, хлеб зерновой, стакан кефира, салат, яблоко.

IV вариант: салат греческий, хлеб зерновой, йогурт питьевой, омлет.

Ужин

I вариант: салат овощной, отварной цыпленок, яблоко печеное.

II вариант: 100 г. постной свинины, овощное рагу , салат капустный.

III вариант: 150 г. креветок, 150 г отварного картофеля, салат из зелени.

IV вариант: 100 г. рыбы, бурый рис, салат овощной.

Десерт

I вариант: 1 банан.

II вариант: фруктовый йогурт.

III вариант: 150 г. бисквита.

IV вариант: фрукты с творогом.

Через месяц диеты для ленивых, вы сможете сформировать новые пищевые привычки. Эта диета сможет приучить организм к небольшим порциям и к правильной пище. В дальнейшем желательно придерживаться принципов здорового питания, чтобы не набрать сброшенный вес. Диету для ленивых можно повторить через месяц.

Важно: прежде чем сесть на диету для ленивых проконсультируйтесь с врачом.

Комментарии запрещены.