Диета для груди

Диета для грудиИспокон веков красивая грудь является гордостью и достоинством женщин и излюбленной частью большинства мужчин. Пышные и миниатюрные, упругие и мягкие — все они нуждаются в нежной заботе и регулярном уходе. Диета для груди — один из способов поддержания ее в прекрасной форме. Такая диета должна быть сбалансированной. Организм в обязательном порядке должен получать все необходимые микроэлементы. Это не только белки, полезные жиры и витамины, но и углеводы! Дело в том, что молочные железы изнутри покрыты небольшим слоем жира, при его сжигании грудь может потерять свою форму и даже обвиснуть. Поэтому диета для груди не должна быть низкокалорийной!

В данную диету должны быть включены продукты, содержащие витамины А, Е и С. К ним относятся: персики, морковь, абрикосы, шпинат, цитрусовые. Все эти продукты очень полезны для кожи молочной железы и предотвращают образование раковых клеток.

Бананы и курага, содержащие много калия, помогут наладить обмен веществ в клетках молочных желез.

В диету для груди также необходимо добавить продукты, содержащие антиоксиданты. Это вещества, которые способствуют выводу токсинов из организма и препятствуют развитию онкологических заболеваний.

Меню диеты для груди

Завтрак: Черный кофе без сахара, тост.

Второй завтрак: Мюсли несладкие с молоком, 1 яйцо всмятку.

Обед: Рыбная запеканка в сырном соусе с овощами.

Полдник: 1 персик или 1 яблоко.

Ужин: 2 куска вареной колбасы или диетической ветчины, овощной салат.

Для приготовления рыбной запеканки вам понадобится:

— 400 г. филе нежирного сорта рыбы.

— 200 г. картофеля.

— 2 болгарских перца.

— соль.

— молотый черный перец.

— 1 шт. репчатого лука.

— сок 1 лимона.

Для приготовления сырного соуса вам понадобится:

— 300 г. сыра «Гауда».

— 2 зубчика чеснока.

— 100 г. нежирного йогурта.

— соль.

Способ приготовления рыбной запеканки:

Филе рыбы промыть, посолить и выложить в посуду для запекания, предварительно смазав ее оливком маслом. Поверх выложить слой лука, нарезанного кольцами. На лук выложить нарезанный кубиками картофель и болгарский перец. Сверху посыпать солью и черным перцем. Запекать в духовке 40 мин при температуре 200 градусов. Когда картошка станет мягкой, залейте блюдо сырным соусом и оставьте томиться еще 5 минут. Можно выжать на еще горячее блюдо немного сока лимона

Способ приготовления сырного соуса:

Чеснок тщательно протереть с солью. Добавить в йогурт, перемешать. Сыр натереть на мелкой терке, затем добавить к полученной смеси.

Важно: прежде чем сесть на диету для груди проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – Журавлева Ксения

Комментарии запрещены.