Диета Кати Колесниченко

Диета Кати КолесниченкоДиета Кати Колесниченко – одна из самых обсуждаемых на специализированных форумах. Тут работает феномен «всегда на виду», ведь Екатерина – звезда реалити-шоу «Дом-2». За пару лет на проекте девушка успела не только обзавестись репутацией дивы, но и значительно улучшить фигуру. В своих интервью Колесниченко утверждает, что никакой специальной диеты не соблюдала, просто пользовалась сервисами федерального портала «Здоровая Россия» для составления своего меню. Катя не устает повторять, что универсальной программы похудения для каждой женщины не существует в природе, есть лишь общие принципы, которые, кстати, помогли стать стройными и другим участникам проекта.

Основные принципы диеты Кати Колесниченко

Не секрет, что большинство звезд «реалити-телевидения» продвигают определенные товары и услуги. В деле с сайтом «Здоровая Россия» все не так плохо, как может показаться скептикам. Здесь вам ничего не продают, просто объясняют «азбучные» истины стройности:

* Переедать вредно и для души, и для тела. Именно избыточное употреблении калорий делает наши фигуры неидеальными, а самооценку — низкой;

* Для того, чтобы похудеть, следует рассчитать суточные энерготраты организма с учетом всех видов активности, которые вы практикуете за день. Затем из полученной цифры мы должны вычесть 400-600 ккал и «распланировать» на эти значения свой рацион при помощи калькулятора калорий и таблиц калорийности продуктов;

* Снизить калорийность обычного питания поможет правильный выбор продуктов – покупайте нежирное молоко, мясо, творог, йогурты, готовьте из свежих овощей, натуральных круп, а на десерт ешьте фрукты;

* Старайтесь устраивать несколько приемов пищи, в идеале 4-5. Это поможет предотвратить срывы и переедание;

* Важно не просто выполнять фитнес-упражнения, но и двигаться больше в обычной жизни. Прогулки, плавание, катание на роликах и велосипеде помогают тратить больше энергии, а, следовательно, худеть быстрее;

* Нужно позаботиться о собственном режиме труда и отдыха. Если вы постоянно пребываете в состоянии стресса из-за работы, вечно опаздываете и ничего не успеваете, начните планировать дела, привлекать домашних к рутинным заданиям вроде уборки, и обязательно выкраивать время на отдых и сон.

Критика диеты Кати Колесниченко

С принципом «меньше и качественней кушаешь – тоньше талия» никто в современном мире не спорит. Калорийная теория снижения веса – единственная, которую признают и все международные медицинские организации, и все сертифицированные диетологи. Есть, правда, несколько «но» в самом подходе:

* Считать калории, белки, жиры, углеводы, готовить диетические блюда и постоянно вести дневник питания и физической нагрузки может только очень дисциплинированный человек. Именно ему под силу и планирование рабочего дня, составление графиков тренировок, а также управление временем отдыха. Как быть тем, кто просто ленится, или не привык худеть «с карандашом в руке»? Психологи советуют посчитать калорийность любимых блюд раз и навсегда и набросать примерное меню, а с собой носить табличку с основными «калорийными» значениями. В фитнесе часто используют альтернативную систему «сбалансирования» рациона – так называемую диету Три Кулака;

* Большинство людей будут чувствовать себя «на диете», соблюдая правила с портала «Здоровая Россия». Упомянутый в начале статьи Р. Шварц экспериментальным путем доказал, что любая диета рано или поздно приводит к срыву, а диетическая «заранее просчитанная» еда не насыщает, и провоцирует переедание в будущем. Это утверждение справедливо для людей, зависимых от пищи, зацикленных на снижении веса, «правильных» и «неправильных» продуктах. Подсознание такого человека, по мнению большинства психологов, постарается саботировать похудение любой ценой, просто чтобы «хозяин не страдал на диете». Если у вас есть подозрения на любое расстройство пищевого поведения, диета Колесниченко мало что вам даст. В этом случае, следует работать именно с зависимостью от еды, при помощи квалифицированного психолога.

Ну а при наличии соматических заболеваний, относительно меню для снижения веса лучше всего консультироваться с профессиональным диетологом, и лечащим врачом. В целом же, предлагаемая система не может расцениваться как краткосрочная диета, а скорее, является руководством к изменению стиля жизни.

Важно: прежде чем сесть на диету Кати Колесниченко проконсультируйтесь с врачом.

Комментарии запрещены.