Диета для плоского живота

Диета для плоского животаПлоский соблазнительный животик – мечта многих представительниц прекрасного пола. К сожалению, для некоторых из них эта мечта так и останется недосягаемой. Не всем захочется трудиться для того, чтобы достичь прекрасных результатов. А, как известно, без труда не выловишь и рыбку из пруда. Поэтому, если вы твердо настроены убрать лишние сантиметры с талии и покорить окружающих соблазнительным животиком, прочитайте эту статью, в которой будут даны рекомендации, как добиться наиболее эффективных результатов.

Главные задачи, которые нужно выполнить для того, чтобы сделать живот плоским – это сжигание жира в области талии и нормализация работы желудочно-кишечного тракта. В первую очередь нужно отказаться от выпивки и алкоголя. Если у вас присутствуют эти пагубные привычки, вы не сможете нормализовать свой обмен веществ. Особенно это касается столь любимого молодежью пива. В нем содержится большое количество женских гормонов, избыток которых откладывается именно в области талии.

Если говорить о диете для плоского живота, то она должна в первую очередь, исключать все сладкое и жирное. Отлично подойдут кефирная, гречневая, рисовая диеты. Последняя, помимо избавления от лишних сантиметров, поможет почистить организм от шлаков, что положительно скажется на вашем самочувствии и здоровье.

Если вы не торопитесь сделать свой живот плоским, и у вас в запасе есть время, можно не садиться на строгие диеты. Просто добавьте в свой рацион большое количество волокнистой пищи. Она наполняет желудок, убирая чувство голода, но при этом у вас не будет побочных эффектов, например, запоров или метеоризма. Овощи и зерновые, богатые клетчаткой, должны стать основой в рационе для плоского живота. Это могут быть крупы, бобовые, зелень, морская капуста, коричневый рис, яблоки, огурцы, кабачки и т.д. Посоветовавшись с врачом, можно добавить в диету искусственную клетчатку, купленную в аптеке.

Фрукты являются необходимой составляющей для диеты для плоского живота. Они должны стать неотъемлемой частью питания. При этом они могут выступать не только как дополнение к еде, но и как самостоятельное блюдо. Наиболее эффективными помощниками в борьбе за плоский живот станут яблоки, груши, апельсины и грейпфруты.

Лучше всего отказаться не только от майонеза, но и от сметаны. Вместо них следует использовать очищенное растительное или оливковое масла. Помимо них для заправки салатов можно использовать лимонный сок.

Есть лучше часто, но маленькими порциями. Минимум дважды в неделю нужно есть рыбу с овощами, один раз – белое куриное мясо. На ужин можно съесть два яичных белка или апельсин.

Орехи и семечки содержат в себе растительный белок и масла, поэтому они очень полезны для организма. Но из-за высокой калорийности съедать их надо не более 50 грамм в день.

Еще один важный фактор, на который стоит обратить внимание во время диеты для плоского живота – это употребление воды. При недостаточном количестве воды в организме может произойти замедление обмена веществ. Лучше усилить диету талой водой, которая способствует более эффективному сжиганию жира. Приготовить талую воду очень легко: нужно заморозить около литра воды, затем разморозить ее и пить в течение дня.

Диету для плоского живота лучше всего сочетать с массажем и занятиями спортом. Тогда можно ожидать более быстрых результатов.

Важно: прежде чем сесть на диету для плоского живота проконсультируйтесь с врачом.

Комментарии запрещены.