Домашняя диета

Домашняя диетаДиета называется домашней, потому что состоит из самых простых продуктов, которые есть у всех. Не надо голодать, не надо закупать редкие и необычные продукты. Лишний вес уйдет при правильном соблюдении рациона питания. Не забывайте о том, что повышенные физические нагрузки, здоровый сон и свежий воздух ускорят процесс похудения. Если нет возможности специально заниматься спортом, старайтесь больше двигаться дома, включайте энергичную музыку, даже обычные домашние дела могут дать достаточную физическую нагрузку в сочетании с правильной диетой. Домашняя диета довольно простая для соблюдения, но в ней те же принципы, что и в большинстве других систем здорового питания. Исключается алкоголь и сахар, а также сложные углеводы и жареная пища. Старайтесь больше готовить на пару, запекать и тушить. Это не только избавит от лишнего веса, но также послужит профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний, и таких как гастрит, панкреатит. Выпечка и сладости в домашней диете под запретом, можно заменить сахар ложечкой меда.

Меню домашней диеты на неделю

Понедельник

Завтрак: бутерброд, стакан чая без сахара;

Обед: каша гречневая, стакан кефира;

Полдник: хлопья зерновые с йогуртом или нежирной сметаной;

Ужин: салат фруктовый, cтакан сока ананасового.

Вторник

Завтрак: бутерброд, стакан чая без сахара;

Обед: рагу овощное, отвар шиповника;

Полдник: хлопья кукурузные, йогурт 2 ст. ложки;

Ужин: грудка куриная, яйцо вкрутую, половинка грейпфрута.

Среда

Завтрак: бутерброд, брусничный морс;

Обед: ветчина с хлебом, банан, стакан кефира;

Полдник: хлопья овсяные, 2 ст. ложки сметаны;

Ужин: пюре картофельное, сок томатный.

Четверг

Завтрак: бутерброд, чай без сахара, уголь активированный (2 шт);

Обед: рагу овощное с фасолью, чай с ложкой меда, уголь активированный (2 шт);

Полдник: мюсли;

Ужин: грудка куриная отварная, одно яйцо вкрутую, сок фруктовый, уголь активированный (2 шт).

Пятница

Завтрак: бутерброд, чай без сахара;

Обед: грудка куриная отварная, рис отварной, кефир;

Полдник: салат фруктовый, изюм;

Ужин: два яйца, сок апельсиновый, половинка грейпфрута.

Суббота

Завтрак: бутерброд, чай с медом;

Обед: каша гречневая, овощи или фрукты, чай зеленый;

Полдник: творог ? пачки;

Ужин: морковь тертая с яблоком, чай зеленый.

Воскресенье

Завтрак: бутерброд, чай без сахара;

Обед: рагу овощное с фасолью, чай без сахара;

Полдник: хлопья зерновые;

Ужин: 2 банана, сок яблочный.

Домашняя диета довольно простая в соблюдении и приготовлении, и не требует отдельного от домочадцев меню. Если почувствовали голод в перерыве между приемами пищи, то выпейте стакан воды. Диета рассчитана на две недели, если результат хороший и соблюдать диету оказалось несложно, то можете ее повторить.

Важно: прежде чем сесть на домашнюю диету проконсультируйтесь с врачом.

Комментарии запрещены.