Канадская диета

Канадская диетаУ канадской диеты существует одно общее правило: можно употреблять только те продукты, которые есть в меню и не отступать от времени их употребления. Также три раза в неделю следует уделять время физкультуре, 20 минут в день будет вполне достаточно.

Ежедневно нужно выпивать полтора литра негазированной минеральной воды (в эту норму входит зеленый чай и разбавленный сок). Калории можно не считать, но и переедать не стоит.

Канадская диета — примерное меню на каждый день

Завтрак: зеленый чай или кофе, ломтик ржаного хлеба, на выбор: сыр, творог, или два яйца вкрутую.

Перекус: два любых фрукта.

Обед: куриная грудка, баранина или телятина (про колбасу лучше забыть). В качестве гарнира можно использовать рис, макароны (не белые), реже — печеную картошку и салат. Хлеб есть нельзя.

Перекус: несладкий сок или зелёный чай.

Ужин: салат или тушёные овощи (без моркови и картошки), мясо или рыба, зелёный чай или минеральная негазированная вода.

В день можно употребить 1 столовую ложку оливкового масла.

После 18.00 есть ничего нельзя. Пить следует только воду (это делается для того, что бы организм не испытывал дефицит воды и не задерживал её в себе). Также рекомендуется пить магнезиум для улучшения водообмена в организме.

Важно: прежде чем сесть на канадскую диету проконсультируйтесь с врачом.

Комментарии запрещены.