Психологическая диета

Психологическая диетаВ нынешнее время, проблема избыточного веса остается очень актуальной, несмотря на невообразимое количество способов избавления от него. Некоторые люди тратят массу времени и денег на многообещающие новомодные диеты и процедуры, которые в итоге оказываются бездейственными. Почему же так происходит?

Ни для кого не секрет, что основной причиной ожирения является переедание. Зачастую люди начинают борьбу с лишним весом путем ограничения себя в пище, которая постепенно переходит в борьбу с собой. Все это приводит к самоугнетению и депрессии, из которой мы пытаемся выйти с помощью любых подручных средств. Чаще всего этим средством оказывается холодильник.

Отъевшись до отвала, не испытав при этом никакой радости и удовольствия, мы начинаем винить себя и обещать начать все заново с завтрашнего дня. Но это «завтра» иногда наступает слишком поздно. Человек начинает есть, забыв про первоначальную цель — похудение.

Психологическая диета способна помочь человеку изменить отношение к еде и встать на правильный путь здорового образа жизни. Принципом ее действия является развитие чувства меры и получение удовольствия от процесса приема пищи.

Основные задачи психологической диеты

— научиться останавливать прием пищи, при первых признаках сытости.

— получать максимальное наслаждение от еды.

— начать путь к образу своего идеала.

На самом деле все намного проще, чем кажется. Наш организм всегда сам пунктуально напоминает нам о том, что есть и когда следует остановиться. Мы лишь должны научиться правильно распознавать его сигналы и отвечать на его позывы.

Вот смотрите: обонятельные рецепторы носа и вкусовые рецепторы рта, первыми подают сигнал о насыщенности в мозговой центр. Вследствие чего мозговой центр посылает « приказ» о понижении гормона грелина, отвечающего за чувство голода. Вкусовые качества пищи начинают притупляться. Еда становиться пресной на вкус, или наоборот слишком резкой. Манящий запах становится менее притягательным.

Очень важно не пропустить все эти изменения и вовремя закончить прием пищи.

Следующая задача психологической диеты – научиться получать наслаждение от каждого приема пищи. Здесь можно провести аналогию с чайной церемонией или дегустацией вина. Участники таких мероприятий не спешат вылить содержимое предложенных им емкостей себе в рот. Они не торопясь делают глоток за глотком, наслаждаясь ароматом, вкусом и запахом напитка. Также следует поступать и с едой.

Превратите каждый прием пищи в особый ритуал! Пережевывайте еду медленно, концентрируясь на ее вкусе и аромате. Совсем скоро вы почувствуете как изменилось ваше отношение к еде. Вы начнете ценить ее и уже никогда не захотите потерять это чувство!

Заключительным этапом психологической диеты является нахождение верного направления, по которому вы будете двигаться к образу своего идеала. Допустим, вы уже определились, что хотите похудеть на столько-то и весить столько-то. Теперь сопоставьте ваши желания с вашим образом жизни. Если вы хотите потерять 20 кг. сидя дома, то скорее всего у вас это не получится. Даже при самых жестких голодовках. Дело в том, что состояние нашей фигурой напрямую зависит от нашего образа жизни. В пример можно привести мужчин и женщин арабских стран. Мужчины- арабы, в большинстве своем, имеют стройное телосложение. А все потому, что их основная задача достать и принести пропитание в свою семью. Для этого нужно быть стройным и легким добытчиком. Согласитесь, что при средней температуре + 40 градусов с весом более 100 кг таковым быть крайне проблематично. Что касается арабских женщин, то тут все говорит само за себя. Плотное телосложение, избыточный вес — все это результат малоактивного образа жизни.

Так что теперь решайте сами чего хотите добиться и какими хотите быть. Для этого у вас теперь есть все необходимые знания.

Важно: прежде чем сесть на психологическую диету проконсультируйтесь с врачом.

Специально для Your-Diet.ru – Журавлева Ксения

Комментарии запрещены.