Японские девушки всегда отличались невероятной стройностью, вполне возможно, что всему виной является знаменитая японская диета, разработанная специалистами клиники “Яэкс. Японская диета является довольно таки жесткой и длится 13 дней. За это время реально сбросить 3-5 килограмм лишнего веса.
В рацион японской диеты включаются продукты насыщенные белком: мясные и рыбные продукты, а так же яйца. Помимо этого можно употреблять свежие фрукты и овощи, кипяченую и минеральную негазированную воду. Подлежат ограничению продукты, содержащие в себе большое количество углеводов. В течение диеты категорически запрещается употреблять мучные и кондитерские изделия, сахар, соль и алкогольные напитки.
Меню японской диеты
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца в крутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба вареная или жареная.
День 2
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба вареная или жаренная, овощной салат, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины и стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, капустный салат с растительным маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба вареная или жареная и стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 грамм вареной говядины и фрукты.
Ужин: любой ужин из предыдущих дней на выбор кроме третьего.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая вареная или жареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба вареная или жареная, овощной салат, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины и стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца в крутую, салат из вареной капусты с растительным маслом и стакан томатного сока.
Ужин: рыба вареная или жареная.
Некоторые диетологи утверждают, что с помощью японской диеты можно не только сбросить лишний вес, но и изменить обмен веществ в организме.
Важно: прежде чем сесть на японскую диету проконсультируйтесь с врачом.